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冬天小伙跑步跑断了肌肉其原因何在

跑步一直是普及率非常广泛的一项健身运动,进行跑步运动的人必须知道在跑步之前热身的运动是非常重要的一个环节,尤其是在冬天进行跑步运动的人,如果不做好充分的热身就开始跑步,会造成非常严重的不良后果。

最近家住丹东的张先生在进行慢跑时,就发生了小腿上一块肌肉断裂的情况。根据为张先生治疗的医生介绍,一般在运动中造成韧带的撕裂,拉伤肌肉以及跟腱的断裂情况是比较常见的,像张先生这样发生自发性的肌肉断裂情况非常少见。而张先生也表示在其开始慢跑前是做过相应的热身的,但是没想到还是发生了这样的事情。

其实细究其原因,还是因为天气太冷了,是原本可能在其他季节感觉足够的热身,在寒冬季节就显得不够充分了,而身体如果没有得到足够的预热,就很可能发生肌肉方面的损伤。在冬天进行运动的中老年人尤其应该注意这点,尤其是在年龄逐渐增大之后,身体就会变得不像年轻是那么灵活以及柔韧,反而日渐僵硬,在运动之前就一定要进行充足的热身。

在冬季进行跑步运动之前的热身要注意不要随便做个几分钟的伸腿就完了,热身的时间一定要持续5-10分钟,这样才能让身体得到充分的活动,而热身的动作要根据进行的运动项目来做,比如跑步要活动身体绝大部分地方的肌肉,而腿部肌肉又是最重要的,因此进行热身时就要做一些能活动这些肌肉的动作。选择合适的热身时间和热身的动作才是正确热身避免运动伤害的方法。

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